Trước tình hình dịch bệnh COVID-19 căng thẳng, giãn cách xã hội kéo dài, mỗi ngày chúng ta đều thấy tràn ngập những con số về ca mắc, tăng nặng, rồi tử vong,… Nhưng những hậu quả gián tiếp của đại dịch thì không thể thống kê. Đó là những vấn đề về sức khỏe tinh thần. Ngày càng nhiều báo cáo cho thấy sự gia tăng khủng hoảng về tinh thần và các mối quan hệ xã hội. 

Ý thức được tầm quan trọng đó, với sự quan tâm đặc biệt đến sức khỏe của HPTers, ngoài việc tổ chức những chương trình văn hóa diễn ra liên tục trong thời gian giãn cách xã hội, HPT đã mời những chuyên gia tâm lý học hàng đầu đến buổi Talkshow với chủ đề Vaccine tinh thần cho đại dịch nhằm chia sẻ với HPTers những kiến thức và lời khuyên bổ ích giúp nâng cao sức khỏe tinh thần.

Diễn giả của chương trình:

Chương trình gồm 2 phần:

Phần 1. Trao đổi chủ đề “Vắc xin tinh thần” cho đại dịch - Được trình bày bởi TS Lê Minh Công, Trường Đại học KHXH&NV, ĐHQG HCM

Với kinh nghiệm của một nhà tâm lý học lâm sàng, Tiến sĩ cho rằng hiện nay phần lớn chúng ta chỉ chăm sóc sức khỏe thể chất mà chưa thực sự quan tâm, thấu hiểu sức khỏe tinh thần mặc dù các vấn đề về tinh thần đã được y học nghiên cứu từ lâu và ngày càng nhiều báo cáo khoa học cho thấy sự gia tăng khủng hoảng về tinh thần và các mối quan hệ xã hội. 

Những vấn đề về sức khỏe tinh thần thường gặp là việc gia tăng các rối loạn tâm thần như: lo âu, mất ngủ, cảm thấy cô đơn, nhàm chán, đôi khi là quá lo lắng, sợ hãi, tự đánh giá thấp bản thân hay việc khủng hoảng trong các mối quan hệ gia đình.

Nhất là khi đại dịch Covid - 19 xảy ra, lo âu về nguy cơ mắc bệnh, hạn chế tiếp xúc xã hội, hay những khó khăn trong việc thích ứng thay đổi dẫn tới gia tăng nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe tinh thần. 

Vì vậy, giống như các vaccine phòng dịch bệnh khác, chúng ta cũng cần có vaccine để chống lại những bệnh lý về tinh thần. Đặc biệt, những vaccine tinh thần không hề khó khăn để tiếp cận, mỗi chúng ta đều có thể tự thực hiện để có một sức khỏe tinh thần tốt hơn:

Vaccine Chiến lược cá nhân:

• Thiết kế các hoạt động trong nhà
• Luyện tập các bài tập thư giãn thường xuyên
• Tập các bài tập yoga và thiền chánh niệm
• Tập các bài thể dục/ vận động thể chất
• Cầu nguyện hoặc các thực hành tâm linh/ tôn giáo
• Thực hiện các hoạt động sáng tạo nghệ thuật
• Suy nghĩ/ tư duy tích cực
• Đặt ra mục tiêu và hy vọng tích cực
• Đọc sách mà mình yêu thích
• Nghe nhạc/ thư giãn
• Tham gia các khóa đào tạo trực tuyến có ích
• Kết nối xã hội thông qua công nghệ

Vaccine Chiến lược tổ chức và gia đình

• Cần có hệ thống hỗ trợ chuyên nghiệp
• Hệ thống giao tiếp – truyền thông
• Các niềm tin trong hệ thống

Vaccine Hệ thống giao tiếp – truyền thông

• Dành thời gian cho nhau
• Trò chuyện – lắng nghe – thấu hiểu
• Hướng đến văn hóa tìm kiếm, trao đi tha thứ và biết ơn

Vaccine Hệ thống niềm tin trong hệ thống

• Các thói quen
• Nghi lễ
• Các quy tắc

Phần 2. Thiền chánh niệm – hiểu biết cơ bản và kỹ thuật - Được dẫn dắt bởi Nữ tu Sao Khuya

Các thành viên HPT đã được Nữ tu hướng dẫn và thực hành bài thiền trong 30 phút. Bài tập giúp giải tỏa căng thẳng, đem đến cho người thiền cảm giác thư giãn, tinh thần an lạc.

Chương trình kết thúc với phần tương tác, trao đổi giữa diễn giả và các thành viên HPT. Tất cả các thắc mắc đã được diễn giả giải đáp nhiệt tình với những lời khuyên bổ ích để HPTers có một sức khỏe tinh thần mạnh mẽ, tràn đầy năng lượng tích cực để cùng nhau vượt qua đại dịch an toàn!